孩子在上学的时候，是最需要营养补充的时候，特别一日三餐，一顿都不能少，这是个很重要的话题。而且对于儿童的三餐也是有很多需要注意的，。最切忌的就是今天吃得不好，明天就好好补偿一下。

专家指出，这种“补偿式”晚餐是不可取的，尤其是一些“不合理”的“补偿”，不光杯水车薪，并且还会带来意想不到的损害。

第一，“补偿式”晚餐式很容易就导致孩子对早餐失去食欲的。每个孩子消化系统的才能都有必定的极限，必定量的食物需求必定的时刻来消化和吸收。假如晚餐吃得过多，过于丰厚，或许吃得过晚，消化和吸收这些养分物质就需求较长的时刻，时刻的长度通常大于睡觉的时刻，因而形成孩子起床今后没有食欲，吃不下饭。早餐吃欠好，致使整个上午精力欠好，学习功率低下。

第二，“补偿式”晚餐有能够致使孩子变肥胖的。晚餐过于丰厚，孩子吸取的养分物质超出了生长发育的需求，再加上晚上大家活动量小，夜间睡觉时活动量更小，剩余的热量在胰岛素的效果下组成脂肪，逐步使人发胖。如今，中小学的小胖墩儿越来越多，不能不说晚餐过于丰厚是一个重要首恶。

第三，“补偿式”晚餐还能够致使某些疾病。因为剩余脂肪的呈现，会加剧孩童心脏的负担，能够导致高血压、动脉硬化等疾病。高血压、动脉硬化这些“老年病”正在侵袭中小学生。

此外，晚餐后不要剧烈运动，不要吃的太晚，少吃油腻食物。当然，设法让孩子吃好早餐和午饭，使三餐养分调配均衡，才是离别“补偿式”晚餐的底子之道。